Viens dompter ta ménopause

Comment retrouver un équilibre par le Pilates et la nutrition au moment dela ménopause?

Un accompagnement unique qui allie Pilates, nutrition et développpement personnel.

Je t'explique tout cela dans la vidéo qui suit !!

Tu es une femme en prériode de pré-ménopause ou jeune ménopausée

Tu as enfin envie de prendre du temps pour toi

Tu veux continuer à être une femme et à t'apprécier dans le miroir malgré les changements (faut pas se mentir)

Tout cela en apprenant :

A remuscler ton corps par le pilates

A manger équilibrer tout en te faisant plaisirs (je suis hyper gourmande, donc je pars du principe que toi aussi)

A comprendre le fonctionnement de ton organisme pour lui apporter le meilleur en fontion de TES besoins

Sans se prendre la tête

Sans que ça ne te prenne trop de temps

Cet accompagnement a spécialement été conçu pour toi si tu coches une ou plusieurs des affirmations suivantes :

  • Tu prends du poids alors que tu n'as rien changé dans ton alimentation

  • Ton humeur est changeante et cela impact ton entourage

  • Tu as des douleurs articulairesqui apparaissent mais rien aux examens médicaux

  • Ta libido est loin d'être à son top

  • Les bouffées de chaleurssont devenues tes pires ennemies

  • Ton sommeil est altéré

  • Tu ne coches aucune case mais tu as envie de prendre soin de toi

Il faut bien comprendre que tous ces sympômes ne sont pas une fatalité. Ils sont souvent dûs à des déséquilibres.

Aujourd'hui, il est urgent que tu :

"Domptes ta ménopause"

et que tu décides de reprendre ta vie en Main

Ce que tu vis en ce moment

Ce que tu aimerais vivre

  • un gros manque de confiance en toi

  • des bouffées de chaleur

  • une humeur plus que changenante

  • tu ne te reconnais pas dans le miroir

  • tu as du mal à montrer ton coprs même à ton mari ou conjoint

  • ta libido : loin d'être au top

  • tu ne sais plus comment t'habiller

  • tu ne sais plus comment manger, quoi que tu fasses, la balance vire à droite

  • le sport ? trop mal partout, pas possible, on verra plus tard

  • mes intestins? m'en parle pas c'est de pire en pire.

  • ton sommeil est mauvais

  • accepter ton image. Et oui, j'ai plus 20 ans et alors !!

  • limiter et savoir gérer les bouffées de chaleur

  • te sentir épanouie

  • t'accorder du temps, de l'importance

  • reprendre une activité physique douce qui fera du bien à ton corps et à ta tête.

  • penser à toi tout simplement

  • apprendre à cuisiner simplement sans régime et en se faisant plaisir

  • comprendre et améliorer ta digestion

  • retrouver un meilleur sommeil et de l'énergie

A PROPOS

Je suis Mélanie, optimiste, joyeuse et pleine de pep's et aussi kiné de formation, praticienne en santé fonctionnelle-micronutrition et coach Pilates.

Ce qui me fait vibrer ? TRANSMETTRE

Mes différentes activités m'ont amené à accompagner un grand nombre de personnes et notemment des femmes en pré-ménopause ou en ménopause qui sont complètements perdues et incomprise du système de soin.

Et même si la ménopause j'en suis encore loin (enfin ça se rapproche quand même), je me suis donc donnée comme mission de rendre cette periode plus douce et de permettre aux femmes de comprendre leurs changements et de les accepter.

Mon expérience de 14 années comme kiné libérale me permet de te guider et de te conseiller si tu as des douleurs articulaires.

Mon experience de thérapeute en microutrition va me permettre de te conseiller pour mettre de la joie dans ton assiettes.

En tant que coach Pilates, je te donne plaisirs à pratiquer une activité physique et à prendre ou reprendre possession de ton corps.

Il est évident que la période de pré-ménopause et de ménopause est un grand chamboulement pour la tête et le corps. Oui, tu vieillis et moi aussi par la même occasion. Les enfants sont grands voir partis de la maison donc maintenant il est temps de prendre soin de toi et d'apprendre à t'occuper de toi.

J'en ai fait mon métier : comprendre son corps par l'alimentation, le sport et la gestion des émotions et c'est à partir de tout cela que j'ai construit ce programme

Grâce à cet accompagnement, tu seras en mesure de :

Te faire plaisirs en cuisine sainement, simplement et surtout rapidement !!!

  • Je vais parler alimentation IG bas, l'alimentation santé.

  • Je te donnerai des planning de recettes

  • L'objectif :Limiter la prise de poids dû à la diminution du métabolisme et au stockage des graisses

Apprendre à te connaitre et à respecter tes envies

  • Se reconnecter à soi, c'est beaucoup plus facile une fois que tu as compris comment tu fonctionnes.

Comprendre tous les mécanismes de la pré-ménopause et de la ménopause.

  • je vais tout t'expliquer à travers des vidéos simples et courtes.

  • L'objectif :comprendre pour adopter l'alimentation qui te convient. Rééquilibre tes déséquilbres pour limiter les désagréments liés à la ménopause.

Reprendre possession de ton corps par le pilates. Et oui nous avons des muscles parfois bien cachés mais toujours présent:

  • Le pilates est une merveilleuse activité qui permet de se connecter à son corps mais également à son esprit

  • L'objectif : renforcer tes muscles profonds dans la douceur, apprendre à respirer et gagner en mobilité.

Ce coaching n'est pas fait pour toi si

  • Tu attends une solution miracle

  • Tu n'est pas prête à changer tes habitudes

  • Tu n'est pas prête à prendre du temps pour prendre soin de toi

Je dompte ma ménopause

Programme complet sur 4 mois avec au menu :

Un suivi personnalisé

  • 1 séance bilan de 75 min et 3 séances de suivies

  • Possibilté de me poser vos questions via wattapp à tout moment.

Des vidéos chaque semaine

  • Une vidéo santé par semaine avec un support visuel pour comprendre le fonctionnement de ton corps.

  • Une vidéo de pilates toute les semaines

Des vidéos santé de 20 à 45 minutes en fonction des thèmes qui pourront être suivies selon votre rythme.

Les coaching de groupe permettront de répondre à vos questions sur les vidéos.

Des séances de Pilates de 30 minutes que vous pourrez faire plusieurs fois par semaine.

Des planning de recettes

  • Chaque semaine des recettes, un planning de menu et la liste de course qui va avec.

Cette partie va te permettre de gagner du temps et de comprendre comment manger et organiser son planning de menu au quotidien.

Les recettes seront simples, rapide à faire

Un suivi main dans la main pour t'apprendre à prendre en main ta santé par l'alimentation et le mouvement

Le programme détaillé

Premier Mois

Poser les fondations

  • 1 vidéo par semaine sur les thèmes suivant :

  • Importance de l'alimentation au quotidien

  • Comprendre son système digestif

  • Quoi manger en fonction des repas

  • L'origine de nos hormones et leurs rôles

  • 1 vidéo de pilates par semaine

  • 1 planning de menu par semaine avec recettes et liste de course

Deuxième mois

Construire son bouclier santé

  • 1 vidéo par semaine sur les thèmes suivant :

  • La pré-ménopause

  • La ménopause partie 1

  • La ménopause partie 2

  • Stress et sommeil partie 1

  • 1 vidéo de pilates par semaine

  • 1 planning de menu par semaine avec recettes et liste de course

Troisième mois

On construit

  • 1 vidéo par semaine sur les thèmes suivant :

  • Stress et sommeil partie 2

  • Les pathologies cardio-vasculaires partie 1

  • Les pathologies cardio-vasculaires partie 2

  • les anti-oxydants : c'est quoi? ça sert à quoi?

  • 1 vidéo de pilates par semaine

  • 1 planning de menu par semaine avec recettes et liste de course

Quatrième mois On va plus loin

  • 1 vidéo par semaine sur les thèmes suivant :

  • Le foie : c'est quoi son rôle

  • La lacto-fermentation

  • La cohérence cardiaque : son rôle et comment faire?

  • vidéo récapitulative des 4 mois sous forme de quizz

  • 1 vidéo de pilates par semaine

Tarifs

Coaching "je dompte ma ménopause" sur 4 mois.

600€

La consultation bilan et les consultations de suivis sont inclues dans le prix

Je conseille de prendre les consutlation de suivie toutes les 6 semaines environ.

Possibilité de règlement en 1 / 4 ou 6 mensualités

Je m'inscris

Facilités de paiement détaillées quand tu cliques sur "je m'inscrits"

Témoignages

Arrivée à la ménopause, j'ai subi un bouleversement hormonal qui s'est traduit par différents symptômes allant de la nervosité, déprime, bouffées de chaleur, prise de poids, relâchement, ostéoporose etc...  j'étais perdue face à tous ce chamboulement et le peu de réponses à mes questions. L'offre de Mélanie est parfaite car elle propose une revue complète de ce qui se passe chez la femme à ce moment là avec un coaching intégrant l'éducation sur notre fonctionnement hormonal, sur les habitudes à créer d'un point de vue alimentaire mais aussi physique avec les cours de pilate. Petit à petit, j'ai appris à mieux cerner mes symptômes et à les apaiser de façon naturelle avec les conseils apportés par Mélanie dans ses vidéos. Les cours de Pilate à visionner à domicile et à effectuer à son rythme sont aussi un réel atout lorsque nous avons un agenda bien rempli. Enfin, les idées recettes et la remise en question des habitudes alimentaires vers une alimentation anti inflammatoire font de ce coaching une véritable aide au quotidien. Merci pour votre aide et la mise en place d'un tel coaching qui va aider beaucoup de femmes à se trouver moins perdue face à ce bouleversement de la ménopause. Merci de nous aider à passer ce cap dans de meilleures conditions et de nous aider à comprendre pour mieux prévenir et réagir.

Delphine C

Delphine M

Je me suis inscrite à ce coaching pour comprendre les mécanismes de la ménopause et mieux vivre cette période si particulière.Le programme complet de Mélanie m’a tout de suite intéressée car il aborde ce sujet dans toute sa globalité.Les cours de Pilates sont très bien expliqués,les vidéos santé sont didactiques,l’information sur l’alimentation Indice glycémique bas est complète avec des recettes facilement réalisables et savoureuses.

Cet accompagnement m’a apporté un mieux être et les 4 mois de ce coaching ont passé très vite grâce à Mélanie qui par sa formation en Kinésithérapie et en micro nutrition est toujours de très bon conseil.

Je suis très satisfaite de tout ce que Mélanie a mis en œuvre pour nous montrer que nous pouvons agir afin de mieux vivre notre ménopause

Merci Mélanie

LAURENCE R

La ménopause est un sujet qu'on ne connait pas bien, mais on entend beaucoup de choses à son sujet. Quand Mélanie, avec qui je faisais déjà du Pilate et un suivi en micronutrition,  a proposé de nous faire un accompagnement global sur ce thème, je m'y suis inscrite par curiosité car je commençais depuis quelques mois à ressentir des changements dans mon corps. Au travers des vidéo santé, on a beaucoup appris sur le fonctionnement global de notre corps et sur toutes ces hormones qui nous dirigent. Le rythme hebdomadaire des vidéos est intense, mais permet de bien rester connectée d'une semaine à l'autre. Petit à petit, on change notre alimentation, notre vision des priorités, notre gestion du stress. Les séances de pilate sont variées et les fiches associées nous permette de les refaire (en partie ou en totalité) sans avoir à toujours se connecter à internet. Mélanie met vraiment à notre profit ses doubles compétences en micronutrition et en Pilate.

Au final, ces 4 mois m'ont permis de mieux me connaître et de trouver des solutions à des désagréments, pas seulement pour moi, mais pour toute la famille.

Laurence C

C'est avant tout par rapport à une prise de poids depuis la ménopause que je me suis inscrite à ce coaching cherchant un moyen « de limiter les dégâts « 😉

C'est un programme très varié, complet et adapté que Mélanie nous a concocté et qui a répondu à mes attentes voire au delà.

Beaucoup d'informations, de données nous permettent de cheminer. Tout est minutieusement préparé pour que les séquences soient agréables, claires et riches en même temps.

Le système de vidéo que ce soit pour les thèmes santé ou pour le pilâtes est vraiment très pratique car on gère notre programme chacun à son rythme et selon les obligations personnelles.

Mélanie répond à toutes nos questions et est disponible autant lors des lives que par mail.

Très respectueuse de chacune et toujours bienveillante, je conseille vivement ce coaching.

Nathalie T